To Be Or Not To Be

أكون أو لا أكون
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمرينات لتقوية الذاكره

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همسة شفايف
عضو خيالي
عضو خيالي


عدد الرسائل : 2510
العمل/الترفيه : للاسف طالبه
المزاج : عن جد ملانه و مالي خلق شي :(
تاريخ التسجيل : 20/09/2008

مُساهمةموضوع: تمرينات لتقوية الذاكره   الثلاثاء يناير 27, 2009 6:19 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

- درب نفسك، تأمل شخصا التقيت به في الطريق نحو المكتب، ثم أغمض عينيك وتذكر الملابس التي كان يرتديها، ولون
شعره وعينيه وما إلى ذلك.

- ركز انتباهك عندما تتعرف على شخص ما، أو عندما تعطى بعض التفاصيل. وحالما تسنح لك الفرصة، كرر الاسم أو
استرجع المعلومات، وسجل تلك المعلومات.

- حاول تذكر تفاصيل الأعمال التي قمت بها يوم أمس، وما عليك تأديته في هذا اليوم. ثم دقق في مفكرتك. دون قوائم،
لكن حاول أيضا تذكر كل قائمة على حدة.

- تناول الأسماك الزيتية، والمأكولات القليلة الدهون والكثير من الفاكهة والخضار. فقد أظهرت الأبحاث أن الطعام الغني
بالمواد المضادة للأكسدة، وهي متوفرة في التوت والبرتقال والسبانخ والبصل والبروكولي، مفيد في استرجاع
الذكريات.

- لا تصدق كل ما يقال عن فوائد التداوي بالأعشاب. فقد سجل الكبار تحسنا وصلت نسبته ما بين 20 إلى 30 في المائة
في بعض اختبارات الذاكرة عقب تناول مادة جينجكو الصينية المنشأ. ولكن ايستاوي يقول: "إن جرعة جلوكوز مأخوذة
من لوح شوكولا تعطي نفس المفعول".

- تباحث في المعلومات التي تساعدك على الاحتفاظ بالذاكرة. إن الانتساب لنادي للقراء، على سبيل المثال، يؤدي لسرد
تفاصيل رواية على مسمع زملاء القراءة مما يساعد على تقوية الذاكرة.

- احرص على الاستمرا في تحفيز الفكر، حل مسابقات الكلمات المتقاطعة، ومارس ألعاب الكمبيوتر، أو تحدي صديق في
لعبة الألغاز. وفي كل اسبوع، اقرأ وابحث في ايجابيات وسلبيات القضية المثارة في حينه. وعندما تسافر خارج البلاد،
أضف في كل يوم جديد عشر كلمات لحصيلتك من لغة أجنبية.

- سجل سيرة حياة أسرتك، هذا النوع من الكتابة يكتسب أهمية أكبر مع تقدم العمر، عندما يصبح فقدان الماضي أشبه
بفقد جزء من الذات.

- خصص مكانا ثابتا تضع فيه مفاتيحك وحقيبة يدك والموبايل وساعتك والأشياء الأخرى الهامة.

- قضاء ليلة نوم هادئة هي أفضل وصفة للقضاء على النسيان.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أمونه المزيونه
Admin


عدد الرسائل : 2063
العمر : 22
المزاج : رايقة
تاريخ التسجيل : 20/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لتقوية الذاكره   الأربعاء مارس 04, 2009 11:15 pm

يسلمووو وعادة قضاء ليلة نوم هادئة هي افضل حل

دي متى تكون عااد من الدرااسة ماحد يتهنى في نومه !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://to-be-or-not-to-be.ahlamontada.com
 
تمرينات لتقوية الذاكره
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
To Be Or Not To Be :: المنتديات الفكرية والثقافية :: المنتديات الفكرية والثقافية :: التطوير الذاتي والنفسي-
انتقل الى: