حورية الجنة عضو مجتهد
عدد الرسائل : 352 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبة هندسة تاريخ التسجيل : 23/04/2008
| موضوع: Vitamins الأحد أغسطس 17, 2008 5:25 pm | |
| أحبائي .. نقلت لكم هذا الموضوع بقصد الإفادة أتمنى منكم قراءته بالكامل ...كيف تعرف ماهو الفيتامين الناقص لديك فيتامين (أ)
التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي. ظهور تقرحات في الفم. العشى الليلي. جفاف و تقشر في الجلد.فيتامين ( ب ) المركب
الإجهادالمتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء. القلق المستمر"الأرق.فيتامين ( ج )
الإصابة المتكررة بالبرد. نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة.فيتامين ( د)
الآم المفاصل. الآم الظهر. تساقط الشعر.فيتامين ( هـ)
الشعور بالتعب عند أقل مجهود. بطء التئام الجروحالفيتامينات ووجودها وفوائدها فيتامين (A)
1-يوجد في :الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل.
2-فوائده: مفيد لأمراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ
3-نقصه: يسبب حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر.فيتامين(B1)
1-يوجد في: الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة.
2-فوائده: يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم.
3-نقصه: يسبب التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر او سقوطة , ضعف في الشهية.فيتامين(B2)
1-يوجد في: الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم.
2-فوائده: يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين.
3-نقصه :يسبب الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما.فيتامين(B6)
1-يوجد في: النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا.
2-فوائده: يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية.
3-نقصه: قد يسبب العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم.فيتامين (B12)
1-يوجد في: اللحوم- الكبدة- الكلاوي.
2-فوائده: يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب.
3-نقصه: يسبب الأنيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن.فيتامين(B complex ) 1-يوجد في:
الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة.
2-فوائده: أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد, يحافظ على افراز الحليب لدى المرضع , يساعد على تخفيف عسر الطمث , ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي.
3-نقصه: يسبب التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه.فيتامين C
1-يوجد في: البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة.
2-فوائده: يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول.
3-نقصه: يسبب تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل. فيتامين (D) 1-يوجد في: البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر.
2-فوائده: المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق.
3-نقصه: لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن.فيتامين(E )
1-يوجد في: بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم.
2-فوائده :يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة.
3-نقصه: فقر الدمفيتامين(P)
1-يوجد في: الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري.
2-فوائده :يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية فيتامين سي.فيتامين(K)
1-يوجد في: السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة.
2-فوائده: يمنع تخثر الدم.
3-نقصه: يؤدي نقصة الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي.(حمض الفوليك)
1-يوجد في: الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة.
2-فوائده: يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي وتلف الدماغ لدى اللأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة و مشاكل الطمث , ينصح بة قبل وأثناء الحمل.
3-نقصه: نقصه يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية , يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح.
(حامض البانتوثينيك)
1-يوجد في :خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب.
2-فوائده: يعتبر فيتامين الضغط لأنة يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي , تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين, يعالج امراض المفاصل, ضعف العضلات. | |
|
أمونه المزيونه Admin
عدد الرسائل : 2063 العمر : 30 المزاج : رايقة تاريخ التسجيل : 20/12/2007
| موضوع: رد: Vitamins الأربعاء سبتمبر 24, 2008 6:24 am | |
| مشكووووووووووووووووووووووووووووووووورة | |
|
M!Mi عضو مجتهد
عدد الرسائل : 267 العمر : 28 تاريخ التسجيل : 09/09/2008
| موضوع: رد: Vitamins الأربعاء سبتمبر 24, 2008 8:13 am | |
| | |
|
صمت المشاعر سوبر عضو
عدد الرسائل : 575 تاريخ التسجيل : 25/12/2007
| موضوع: رد: Vitamins الخميس سبتمبر 25, 2008 2:07 am | |
| | |
|
همسة شفايف عضو خيالي
عدد الرسائل : 2510 العمل/الترفيه : للاسف طالبه المزاج : عن جد ملانه و مالي خلق شي :( تاريخ التسجيل : 20/09/2008
| موضوع: رد: Vitamins الأحد نوفمبر 16, 2008 12:22 pm | |
| | |
|